Прогулка с детьми — идеальное физическое упражнение для родителей

Нет времени заниматься физическими упражнениями? Стоит подумать еще раз! Когда непоседливые детишки возвращаются из школы, родители сжигают больше калорий, чем когда-либо в их самые суровые графики. Но пересмотрев некоторые моменты своей жизни, родители смогут уделить время своему телу простым способом – гуляя больше со своим ребенком! Никакая другая форма упражнений не является такой простой, удобной и недорогой. Все, что нужно — это пара обуви и желание встать и двигаться.

В чем плюсы долгих прогулок с детьми

«Прогулка имеет самый низкий показатель травматизма в любом упражнении», — отмечает советник по здравоохранению La Petite Academy д-р Джеймс Дуглас Кэмпбелл. «Регулярные прогулки могут помочь не только контролировать вес, держать в тонусе мышцы, кости, суставы, но и улучшать настроение. Всего 30-50 минут в день улучшат здоровье любого человека». Так почему бы не совместить приятное с полезным?прогулка родителей с детьмиЗдоровый режим упражнений и сбалансированная диета являются основополагающими для продолжительной здоровой жизни. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, за последние 30 лет детское ожирение более чем удвоилось в России и странах СНГ. Дети с избыточным весом или ожирением подвержены риску развития гипертонии, диабета, повышенного уровня холестерина и других заболеваний. Вот почему так важно поощрять сбалансированную практику питания и физическую активность. Занимаясь длительными прогулками, можно помочь детям предотвратить хронические заболевания в более позднем возрасте.

Как организовать прогулку

Дети будут ждать ходьбы, если организовать ее весело. По дороге можно играть в веселые и занимательные игры, которые каждый раз будут побуждать малышей ходить на большие расстояния. Можно играть в «слова», считать машины определенных цветов, замечать животных или взять с собой ведерко, для сбора «сокровищ», которые дети находят в пути. Можно пробовать разные варианты ходьбы, к примеру, гигантские шаги динозавров, прыжки белки, пропуски определенных плиток на тротуаре, что угодно!
Однако как и в любой форме упражнений, важно учитывать несколько факторов безопасности и рекомендаций, которые сделают прогулку с ребенком лучше:
1. Обязательная растяжка и разогрев мышц перед ходьбой.
2. Гулять с детками следует лишь по тротуарам или по специальным дорожкам.
прогулка детей с собакой3. Обязательно нужно брать с собой бутылочку воды для себя и ребенка и пить ее до и после ходьбы. Если гулять на большие расстояния, можно прихватить с собой легкий перекус для малыша.
4. Не нужно перетруждать свой организм. Это, в первую очередь, прогулка с ребенком, физические особенности которого в несколько раз меньше, чем у взрослого человека. Расстояние, проходимое за день, нужно увеличивать медленно.
5. После прогулки советуется сделать процедуру здорового семейного обеда.
Не стоит забывать про собаку или другого питомца, нуждающегося в выгуле! Эта комбинация может помочь детям развить привычки здорового образа жизни, которые будут длиться всю жизнь.

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? РАССКАЖИ О НЕЙ ДРУЗЬЯМ!
  •  
  •  
  • 1
  •  
  • 1
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.